Anwendungsbereiche Autogenes Training

  • Ängste überwinden

  • Asthma

  • Burn-Out Prävention

  • Bluthochdruck

  • Gewichtsreduktion

  • Herz/ Kreislaufbeschwerden

  • Hyperaktivität

  • Immunsystem stärken

  • Konzentrationsschwierigkeiten

  • Kopfschmerzen

  • Lernschwierigkeiten

  • Panikattacken

  • Persönlichkeitsentwicklung

  • Rauchstopp

  • Schmerztherapie 

  • Selbstwertgefühl steigern

  • Schlafstörungen

  • Stress regulieren

  • Suchtthemen

  • Tinnitus

  • Trauerarbeit

  • Traumas

  • Verdauungsprobleme

Gerne unterstütze und begleite ich Sie bei den erwähnten und bei vielen weiteren Themen.

Stressmanagement

Kurzzeitiger positiver Stress treibt uns zu Höchstleistungen an. Langanhaltender oder häufiger Stress kann uns krank machen. Er hat Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Er kann uns den Schlaf rauben, schwächt unser Immunsystem und ist ein wichtiger Mitverursacher vieler Krankheiten.

Welche Symptome können durch Stress ausgelöst werden?

  • Gefühle der Überforderung

  • Gereiztheit

  • Ängste

Diese können sich in Depressionen und Burnout manifestieren. Dies sind mögliche psychische Symptome.

Tinnitus, Schlafmangel, Kopf- und Rückenschmerzen, Magen-Darm-Probleme und Erkrankungen des Herz- Kreislauf-Systems wie z.B. Bluthochdruck können körperliche Symptome sein.

Das Autogene Training ist eine effektive Technik, psychisch und physisch belastender Stress zu verringern oder ganz abzubauen. Wir erlernen Entspannungsübungen, die Zuhause geübt und angewendet werden können. Wir üben die positive Beeinflussung unserer Gedanken und Vorstellungen und wir arbeiten mit hilfreichen Audios.

Geburt

Es ist wichtig, wie wir gebären!

Die Geburt ist das Natürlichste auf der Welt oder doch nicht?

Gibt es Ängste oder Traumas, welche einer schönen, entspannten Geburt im Weg stehen können? In unserer Gesellschaft wird die Geburt bedauerlicherweise oft von Gefühlen wie Ohnmacht, Selbstaufgabe und unerträglichen Komplikationen begleitet.

Ich unterstütze Sie auf dem Weg zu einer «sanften und natürlichen» Geburt.

Wir erlernen entsprechende Entspannungsübungen und Techniken, um natürlich und angstfrei zu gebären. Wir üben die positive Beeinflussung unserer Vorstellungen und erstellen ein Skript zur Wunsch-Geburt.  

Kinder und Jugendliche

Im lauten und schnellen Alltag unserer Leistungsgesellschaft sind schon Kinder und Jugendliche enormen Reizen ausgesetzt, ob in der Schule, Freizeit oder in der Familie. Es geschieht dabei nicht selten, dass bereits Kinder und Jugendliche stressanfällig sind und sich den Herausforderungen nicht gewachsen fühlen.

Anzeichen können sein:

  • Schlechtes Einschlafen

  • Angst, Prüfungsangst

  • Sie sind oft krank

  • Nägelkauen

Mit dem Autogenen Training (AT) lernen Kinder und Jugendliche, ihren Körper in kurzer Zeit zu entspannen und somit den Stressmechanismus zu durchbrechen.
Die Konzentrationsfähigkeit sowie auch das Selbstbewusstsein werden gestärkt.

Gerne unterstütze ich Sie oder Ihr Kind bei den erwähnten und bei vielen weiteren Themen.